「最近、前髪が薄くなってきた気がする…」。鏡を見るたび、私の気分は沈んでいきました。特に、以前はふんわりしていた前髪が、なんだかぺたんとして地肌が透けて見えるようになったことが大きな悩みでした。美容院に行くのも億劫になり、帽子をかぶる日が増えていったのです。しかし、このままではいけないと一念発起し、薄毛改善のためのセルフケアを始めることにしました。これは、私が実践したことと、その中で感じた変化についての体験記です。まず、私が行ったのは「原因の特定」でした。インターネットで「前髪 薄い」と検索し、情報を集めました。そこで分かったのは、常に同じ分け目で髪を引っ張るようなヘアスタイルを続けていたこと、仕事のストレスが溜まっていたこと、そして食生活が不規則だったことです。これらが私の前髪薄毛の主な原因だと気づきました。次に、「生活習慣の徹底的な見直し」に取り組みました。食事は、タンパク質を意識的に摂るようにし、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や海藻類を積極的に取り入れるようにしました。無理なダイエットはせず、バランスの取れた食事を心がけたのです。また、睡眠不足も髪に良くないことを知り、夜更かしを控えて質の良い睡眠を確保することを意識しました。寝る前にスマートフォンを見るのをやめ、リラックスできる時間を設けたのです。ストレスについては、完全にゼロにすることは難しいと理解していたので、軽いウォーキングや趣味の時間を増やすことで、上手に発散するように心がけました。ヘアケアについても見直しました。洗浄力の強いシャンプーではなく、頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーを選び、指の腹で優しくマッサージするように洗うことを習慣にしました。ドライヤーで乾かす際も、熱が頭皮に集中しないよう、こまめに動かし、完全に乾かすことを意識しました。さらに、前髪をきつく結んだり、強くピンで留めたりするヘアスタイルをやめ、分け目の位置を毎日少しずつ変えるようにしました。日差しの強い日には、帽子をかぶるなどして紫外線対策も怠りませんでした。これらのセルフケアを半年ほど続けた頃、少しずつ変化を感じるようになりました。まず、シャンプーの際の抜け毛が減り、前髪一本一本にハリが出てきたように感じたのです。そして、一番気になっていた前髪の地肌も、以前ほど目立たなくなってきたことに気づきました。